Быстрое и эффективное похудение.

13 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Мечта большинства людей - похудение за короткие сроки. Думаю каждый хотел бы сбросить пару киллограмм за несколько недель. Многие люди не могут похудеть и за год. Но почему не у всех получается это сделать?

Добиться этого не трудно, главное сильно захотеть и поставить себе цель. Стоит отказаться от жирной пищи!

Худеем быстро

Эксперименты на мышах показали, что диета, чрезмерно обогащенная жирами, влияет на химические процессы в мозгу, что приводит к изменению отношения к еде, т.е. к ненасытности. Нужно включить в свой рацион питания больше овощей, фруктов, каш. Особенность овощей - их низкая калорийность.

А ваша задача, если вы хотите похудеть, уменьшить количество калорий к минимуму. Помимо питания также следует заниматься физической культурой, бегайте больше, сжигайте калории. С помощью бега происходит омоложение и обновление всего организма.

Берег моря15-20 минут бега это слишком мало для похудения, ведь ваша цель - похудеть за короткие сроки, бегать придётся по 40-45 минут. А также стоит выполнять зарядку по утрам.

Составьте себе график питания и тренировок, соблюдайте его! Если выполнять все это каждый день, то у вас обязательно все получиться. Уже через неделю вы увидите результаты. Главное верить в себя.

Чайная диета: худеем без усилий.

Среди огромного количества диет важно найти и выбрать ту, которая подойдет вам больше всего. Однако одно из главных правил - чтобы ее рацион не вредил здоровью. Именно такова чайная диета.

Зелёный чайОна имеет большую пользу для организма и достаточно простые правила. Секрет чайной диеты - в том, что в зеленый чай входит немало питательных и полезных веществ, как растительные белки, комплекс витаминов и микроэлементов.

Главное же в их составе - это катехины, которые являются мощными антиоксидантами. Они выводят различные вредные соединения из организма, очищают его от шлаков и токсинов. Именно поэтому чай включают в очищающие диеты.

Также читайте:  Диета без муки и сахара и жокейская диета

Варианты чайной диеты.

Есть два способа, которыми можно придерживаться чайной диеты.

Первый способ- устраивать себе разгрузочные дни раз в 3-4 недели. За сутки вам нужно будет выпивать 3-4 чашки зеленого чая без сахара. При этом вы не должны есть, однако можете пить также обычную чистую воду.

Зелёный чайЭта чайная диета - не для похудения, а именно для очистки организма. Впрочем, благодаря нормализации обмена веществ вы же можете потерять килограмм-другой.

Второй вид чайной диеты направлен конкретно на похудение. Вы должны выпивать ровно 3 чашки зеленого чая в день. Кроме него можно пить только чистую негазированную воду.

С рациона необходимо также исключить жирное, мучное и сладкое, и перейти на вареную и печеную пищу вместо жареной. В противном диета не накладывает особых ограничений. Главный ее секрет - в распорядке питья чая.

Первую чашку зеленого чая выпейте утром натощак за полчаса до завтрака. Он заставит ваш кишечник работать, а также приступит к работе с растворения жира. Будьте осторожны, ведь на вас может сразу напасть сильный аппетит. Однако вам нужно будет выдержать ровно полчаса прежде, чем позавтракать.

На завтрак рекомендуется выбрать: фрукты, овсянку, вареные яйца и рис. Хотя вы можете придерживаться привычного рациона в течение дня, с учетом предыдущих замечаний.

Вторую чашку зеленого чая выпейте за 45 минут после обеда. На обед рекомендуется употреблять: вареные овощи, вареное филе курицы или рыбы, песни овощные супы, салаты из свежих овощей и фруктов.

Третью чашку чая выпейте через 45 минут после ужина. На ужин рекомендуется употреблять: салат из свежих овощей, свежие фрукты, нежирный творог. Важно при этом поужинать не позднее, чем в 19.30-20.00.

Зелёный чайВ противном случае вы выпьете чай слишком поздно, а это может привести к бессоннице. Также будьте готовы к тому, что после чая на вас может напасть аппетит. Лучше не поддавайтесь ему, а на крайний случай съешьте 2-3 сухофрукты - например, курагу.

Также читайте:  Диета при язве желудка.

Правила заваривания и употребления

Следуйте также правилам заваривания и употребления зеленого чая:

  • Для диеты выберите только качественный чай. Поскольку такая система питания придумали в Японии, рекомендуется в идеале выбрать чай именно оттуда. В любом случае выбирайте заварной крупнолистовой чай.
  • Заваривайте зеленый чай не кипятком, а водой температурой от 70 до 90 градусов.
  • Не пейте чай слишком горячим или холодным, он должен быть приятно теплым.
  • Не употребляйте зеленый чай с сахаром. В некоторых вариантах диеты ему рекомендуют добавлять мед.

Польза чайной диеты для организма очевидна:

  • Чай насыщает организм Теином, полезным вариантом кофеина, который тонизирует организм.
  • Уже упомянутый витаминно-минеральный комплекс положительно действует практически на все органы.
  • Пектин, содержащийся в зеленом чае, улучшает пищеварение и снижает уровень сахара в крови. Именно он в основном отвечает за похудение.
  • Теанин, который тоже у чае - это нейромодератор, который улучшает настроение.
  • Теафливины - это вещества, которые лечат сердечно-сосудистую систему.
  • Галлов кислота помогает заблокировать усвоение вредного холестерина и защищает печень.

Итак, чайная диета поможет вам не только похудеть, но и очистить и оздоровить весь организм. Таким образом, в отличие от многих других диет, она позволит вам не испортить здоровье при сбросе веса, а наоборот, укрепить его.

На чайной диете рекомендуется сидеть от 1,5 до 2 месяцев. Результаты могут быть различными в зависимости от состояния организма, физических нагрузок и других факторов. Однако в среднем на ней можно сбросить 4-7 килограммов.

Особенности диет для красоты и здоровья в зимний период.

Зимой наш организм особенно уязвим. Поэтому питание в этот период так же должно быть особенным. Нежелательно садиться на диеты, но, соблюдая некоторые советы, можно не набирать вес и при этом не вредить организму.

Также читайте:  Диета на кашах, на яблоках или на морковке. Какая лучше?

СнеговикиЗимой предпочтения в еде у нас меняется, чем в теплое время года. Это связано с генетикой: как братья меньшие, наш организм пытается нагулять жирок, перейти в энергосберегающий режим. Так же влияет смена окружающей среды, которая становится более серая, вызывая апатию и депрессию. Из-за этого мы тянемся к сладкому.

В зимнее время мы становимся более ленивыми, следовательно, меньше двигаемся, меньше времени уделяем пешим прогулкам. Кислородное голодание и переедание – главные враги фигуры в зимнее время.

Так что же делать?

Зима за окномМожно, конечно, впасть в спячку, а уже весной думать об очередной супер-диете. Но можно и просто скорректировать свой рацион и, по крайней мере, не набирать вес. Сладкое заменить фруктами, благо, они и зимой есть в магазинах.

Мясо заменить рыбой хотя бы раз в неделю. Больше орехов, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, что благоприятно воздействуют на нервную систему и сосуды.

Нельзя забывать про овощи, которые не дают засоряться организму. Злаки по утрам – разгрузка для организма и запас энергии на весь день.

Откажитесь от фаст-фуда, которые содержат транс-жиры и перегружают наш организм. Не стоит Игры зимойотказываться от БАДов, так как зимой в полной мере насытить организм полезными и необходимыми человеку веществами невозможно. Желательно перед приемом обсудить это с врачом.

И самое главное – двигайтесь!

Пешие прогулки по заснеженному парку, игры в снежки, катание на санках! Все хотя бы раз в жизни хотели бы вернуться в детство. Так кто же сказал, что это невозможно?

Веселитесь, улыбайтесь и будьте здоровы!

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика