Что бы съесть, чтоб похудеть.

12 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Продукты для похуденияМногие люди мечтают похудеть. Но далеко не всем это удается. В очередной раз сорвавшись с диеты у некоторых опускаются руки: "Ничего не помогает, хоть рот пластырем заклеивай ...". И многие не догадываются, что для того, что бы похудеть, не нужно отказываться от еды. Нужно лишь правильно питаться и знать о некоторых продуктах, которые помогают человеку привести свой вес в норму.

Продукты для правильного питания

Капуста

КапустаУ капусты, так называемая, нулевая калорийность. Это означает, что организму на переваривание этого продукта требуется калорий больше, чем он может получить. В то же время, капуста богата витаминами, которые человеку, даже худеющему, необходимы.

Зеленый чай

Зелёный чайЗеленый чай сжигает жиры, улучшает обмен веществ и пищеварение. Плюс ко всему он обладает антиоксидантными свойствами. С целью сбросить лишние килограммы пить его можно без ограничений.

Правда, не стоит забывать, что в нем содержится кофеин, который действует возбуждающе на нервную систему. Некоторые диетологи рекомендуют зеленый чай перед завариванием промыть в теплой кипяченой воде. Это уменьшит в нем количество кофеина.

Сельдерей

СельдерейОсновная польза сельдерея для похудения состоит в том, что сельдерей улучшает обмен веществ, к тому же, это низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минеральными веществами. Использовать можно все его виды (листовой, черешковый и корневой) сырыми или вареными. Сельдерей также действует как мочегонное и слабительное.

Гречка

Гречневая крупа – очень полезный, малокалорийный и, в то же время придающий сил и энергии продукт. Она выводит шлаки и токсины, нормализует пищеварение и долго сохраняет ощущение сытости.

Ананас

АнанасИзвестен своими жиросжигающими свойствами благодаря бромелину – веществу, помогающему расщеплять белки. В то же время, ананас способен поднять настроение (что немаловажно во время диеты) благодаря содержащемуся в нем серотонину.

Корица

Эта пряность тоже способна помочь вам похудеть. Только не думайте, что теперь вы можете спокойно поедать булочки с корицей. С калориями, полученными от выпечки, корица вряд ли справится. Лучше добавлять корицу в нежирный творог, кефир или напитки.

Если вы решили худеть, но не в ваших силах отказаться от сладкого, то отдайте предпочтение низкокалорийным сладостям, благо, такие имеются. Это мармелад, зефир, сухофрукты, немного меда. Если шоколад, то только горький.

Похудеть естественно с корнем имбиря.

ИмбирьПоддерживать собственный вес тела в норме — это непросто способ хорошо выглядеть, но и очень важный фактор для сохранения организма в чистоте и свободным от болезней. Для этого необходимо вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты. Имбирь – ингредиент, который поможет избежать избыточного веса.

Полезные свойства имбиря известны с древних времен. Он использовался в различных рецептах и ценился своими целебными свойствами в Азии на протяжении веков. Употребляют этот корень по-разному: в сладком виде или в качестве ингредиента в готовом блюде, но самой популярной формой является имбирный чай.

Приготовить имбирный чай довольно просто. Все, что необходимо это немного имбиря и кипяток. Приготовление:

  • Вскипятить три чашки воды.
  • Промыть около 90 грамм корня имбиря, очистить, а затем нарезать мелкими кусочками.
  • Уложит имбирь в кастрюлю или другую подобную емкость с крышкой.
  • Добавить кипящую воду, накрыть крышкой и оставить смесь приблизительно на 10 минут.
  • Процедить. Чай готов.

При необходимости можно добавить подсластитель, лучше натуральный, например, мед.

Чай из имбиряЧай из имбиря способствует контролю веса по-разному. Некоторые исследования показали, что имбирь уменьшает воспаление и повышает чувствительность к глюкозе. Эти факторы влияют на потерю веса. Кроме того, употребление имбиря вызывает чувство сытости, поскольку увеличивает уровень серотонина, который участвует в контроле над аппетитом.

Имбирь благоприятно влияет на пищеварительную систему. Этот корень стимулирует выработку желудочного сока, что способствует увеличению мышечных сокращений в желудке и укреплению кишечных мышц.

Это не только снижает дискомфорт, связанный с нарушением пищеварения, но и способствует лучшему усвоению питательных веществ и удаление отходов из организма, предотвращая увеличение веса.

ИмбирьНаконец, содержащиеся в имбире вещества гингерол и шогаол улучшают обмен веществ, стимулируя увеличение расхода энергии и окисление жиров. Так, употребляя имбирь и при этом регулярно занимаясь спортом, происходит усиленное сжигание калорий, что ускоряет потерю веса.

Употребление имбиря – это хороший способ оставаться здоровым и контролировать свой вес. Как и многие продукты питания и природные лекарственные средства имбирь имеет свои противопоказания.

Его не рекомендуется употреблять во время беременности и лактации, а также людям с плохой свертываемостью крови. В остальном, если включить в свой рацион этот корень и поддерживать регулярные тренировки можно добиться потрясающих результатов.

Съешь ягодку - похудеешь.

Ягоды ГоджиЯгоды годжи или Дереза обыкновенная, применяется по большей части в медицинских целях. Это богатый источник витаминов и микроэлементов, дающий хорошее самочувствие и заряд бодрости на весь день. При употреблении ягод возникает эффект снижения веса, что не может не радовать.

Ягоды красного цвета, растут кустарником, и плодоносят с конца весны до начала осени. За этот период можно собрать до 13 урожаев, самые ценные из которых - в августе. Кустарник широко распространен в различных провинциях Китая, Тибете и в том числе - России.

Прием ягод годжи способствует:

  • Поднятию настроения и улучшению самочувствия;
  • Снижению жировых отложений;
  • Повышению метаболизма;
  • Замедлению процесса старения;
  • Совершенствованию состояния кожи;
  • Выведению шлаков;
  • Лечению бессонницы;
  • Развитию выносливости и восстановлению сил;
  • Снижению уровня сахара в крови.

Главным образом ягоды годжи любят женщины из-за эффекта похудения.

Ягоды ГоджиКаждодневный их прием обеспечивает отвес жира. Это не составит для вас особого труда, так как ягоды обладают приятным кисловато-сладким вкусом, а по ощущениям можно сравнить с черносливом.

Рекомендуется добавлять по 30-40 граммов в еду – на завтрак и ужин. Вы и не заметите, как в скором времени ваши бедра и живот станут стройнее.

А вообще, необходимо помнить, что похудение – это не только что, как и сколько вы едите (или не едите). Для успеха в этом нелегком деле необходимы такие составляющие как мотивация, положительные эмоции, двигательная активность, хороший психоэмоциональный настрой и полноценный сон.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика