Что и сколько пить летом, чтобы предотвратить обезвоживание и не растолстеть?

3 Авг 2017 | Автор: | Комментариев нет »

В летние месяцы температура воздуха нередко подымается до 25-30 градусов. Спасаясь от жары многие люди допускают массу ошибок, употребляя сильно охлажденные, газированные и сладкие напитки.

Это приводит к нарушению работы сердца и сосудов, отекам, заболеваниям горла и появлению избыточного веса. Указанные продукты, привлекающие внимание яркими, запотевшими бутылками, не утоляют жажду.

Сладкие напитки, насыщенные пузырьками, увеличивают потребность организма в жидкости, нагружают его лишними калориями. Чтобы избежать проблем со здоровьем в летний период, необходимо грамотно подойти к выбору питья и построению режима.

Лучшим продуктом для утоления жажды является чистая столовая вода. Сегодня она доступна каждому желающему. Оперативная доставка воды осуществляется повсеместно. Продукт имеет низкую стоимость и высокое качество.

Если появляется желание в добавлении вкусовых качеств, можно готовить напиток, включающий небольшое количество лимонного сока и меда. Эти ингредиенты менее калорийны и вредны, чем добавки и подсластители, используемые производителями готовых «газировок».

При расчете количества жидкости лучше всего использовать специальную формулу: 0,04 умноженное на вес тела. То есть на каждый килограмм должно приходиться 40 мл воды. Но этот показатель не является обязательным.

Часть жидкости в организм поступает с супами, овощами, фруктами, салатами. Употреблять воду необходимо при ощущении чувства жажды, которое наступает при обезвоживании организма уже от 1 %. Симптомами последнего являются внезапная усталость, раздражительность, головная боль, спазмы мышц, снижение трудоспособности.

Чтобы избежать этих проблем, суточная норма жидкости увеличивается при высоком уровне активности, беременности, грудном вскармливании. Больше пить нужно людям преклонного возраста.

Качество воды – основной критерий правильного питьевого режима. К нему необходимо предъявлять высокие требования не только летом, но и в холодные месяцы. Сегодня недорогая вода для кулера поставляется сотнями компаниями – производителями и посредниками.

Также читайте:  Электронные сигареты

Чтобы определить ее характеристики, стоит ознакомиться с сертификатами и прочими сопутствующими документами. Для повседневного питья не подходит продукт с повышенным содержанием минеральных компонентов.

Такая жидкость употребляется при наличии определенных проблем со здоровьем по назначению лечащего врача. Отдавая предпочтение бутилированным напиткам, нужно обязательно соблюдать сроки хранения.

 

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика