Диета без муки и сахара и жокейская диета

23 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Диета без сахара и муки поможет вам в снижении веса за счет уменьшения количества калорий в своем рационе.

Без сахара и муки

Сущность диеты состоит в исключении продуктов с содержанием муки и рафинированного сахара. В таких продуктах, как правило, содержится очень мало питательных веществ. Гораздо полезнее употреблять цельнозерновые каши, фрукты, овощи, которые богаты витаминами минералами и клетчаткой.

ДиетаДиета без муки и сахара уменьшает потребление «пустых» калорий из продуктов, которые содержат много углеводов и жиров (пицца, пончики).

Сладости, кончено, очень вкусные, но мы часто забываем тот факт, что они очень вредны для здоровья и фигуры. Даже, учитывая то, что сахар дает тонизирующий эффект, неприятностей от него все же больше.

Помните, что не только сладости содержат сахар. Сахар встречается также в кондитерских изделиях, консервах и полуфабрикатах. Обработанный сахар является наиболее опасным для организма! Хотя фрукты и овощи также содержат немного рафинада, он намного легче усваивается.

Варианты меню

Ниже приведено несколько вариантов меню, для людей, которые решили придерживаться такой диеты.

  • Завтрак: булочки, яичница, свежая клубника.
  • Полдник: дыня кубиками.
  • Обед: греческий салат.
  • Обед: йогурт.
  • Ужин: куриная грудка с розмарином, салат из шпината с помидорами, коричневый рис.

 

  • Завтрак: цельные зерна, обезжиренное молоко, свежие персики.
  • Полдник: ананас кубиками.
  • Обед: зеленый салат с тунцом, нарезанные помидоры, нарезанная морковь.
  • Обед: соя.
  • Ужин: фрикадельки в томатном соусе, запеченная полента.

 

  • Завтрак: ломтики постной ветчины и сыра, нарезанные яблоки.
  • Полдник: сельдерей.
  • Обед: салат с креветками.
  • Обед: 1 яблоко.
  • Ужин: курица с йогуртом, запеченные кабачки.
Также читайте:  Быстрое и эффективное похудение.

Большинство людей, которые исключают из своего рациона продукты, содержащие муку и сахар, быстро теряют вес. Такая диета также рекомендуется тем, кто придерживается здорового образа жизни.

Жокейская диета. Минус 5 кг за три дня!

Когда необходимо скинуть приличное количество килограмм за очень короткое время, девушки часто прибегают к необдуманным поступкам, которые зачастую, несут ущерб здоровью. Так делают те, кто не знает о существовании эффективных экспресс-диет.

Жокейская диетаОдной из таких диет является жокейская диета. С помощью этой диеты за три дня можно скинуть 5 кг! Это спортивная диета, которую часто используют жокеи для быстрого сброса веса. Ведь жокей должен быть подобным пушинке.

Согласно международным спортивным стандартам вес наездника не должен превышать 52,5 кг. Во время зимы, когда скачек нет, наездники, естественно, дают себе немного расслабиться. Все же мы люди. И знает, что такой отдых не повлияет на его спортивную жизнь, что он сможет спокойно вернуться в строй, ведь знает он эффективную диету.

Особенность этой диеты в том, что она полностью обезжирена и состоит из белков. А благодаря отсутствию углеводов в рационе диеты, происходит гарантированное сжигание жира, следственно, и потеря веса.

Первый день.

В течении первого дня Вы будете питаться одним мясом, содержащим в себе огромное количество белка. Итак, испеките цыпленка в духовке. Но обрадовавшись, не забывайте, что цыпленок и курица – не одно и то же. Вес цыплёнка не должен превышать 800 г. Максимум – 1 кг. Ни в коем случае его не солить. Снимайте кожицу, убирайте лишний жир. Разделите на три части, и употребите в пищу по одному кусочку во время завтрака, обеда и ужина. Из жидкостей позволяется пить воду и зелёный чай.

Также читайте:  Диета на кашах, на яблоках или на морковке. Какая лучше?

Второй день.

300 г телятины, приготовленной в духовке, пароварке или поджаренной на углях, разделить на три равные части, и употребить в пищу по принципу описанному выше.

Третий день.

Самый жесткий день. Разрешается употребить за целый день от трёх до пяти чашек кофе без сахара и неограниченное количество воды.

Диета длится ровно три дня, как Вы видите. Но не вздумайте экспериментировать, назначив себе курс диеты подольше, дней так на шесть. Полное отсутствие углеводов и жиров в диете, которая длится более трёх дней, может привести к проблемам со здоровьем.

Так, отсутствие в течении длительного времени жиров в рационе, может привести к дефициту витаминов A, D, E, K. А недостаток углеводов может сказаться на внимании и памяти, привести к дифициту энергии. Худейте с умом!

Летняя диета. 5 простых трюков которые вам нужно знать!

ДиетаС наступлением летнего сезона многие борются с лишними килограммами. Лето - это идеальный сезон, чтобы похудеть легко, даже без всяких усилий. Кроме того ассортимент фруктов и овощей в этом сезоне настолько разнообразен, что вам не нужно держать строгую диету, чтобы похудеть.

Вот некоторые хитрости, которые помогут вам сбросить лишние килограммы летом без необходимости соблюдать строгую диету:

1. Пейте больше жидкости
Летом очень важно пить больше жидкости, для того чтобы избежать обезвоживания. Кроме того она поможет вам сбросить вес и очистить организм от токсинов. Для лучшего эффекта, можно объединить воду с различными фруктами, например лимон, вишня или черника. Чтобы снизить аппетит, попробуйте выпить стакан теплой воды с лимоном перед каждым приемом пищи.

2. Основное внимание овощам
Летом вы можете легко избавиться от лишних килограммов, если замените по крайней мере один из приемов пищи сырыми овощами или фруктами. Они содержат очень мало калорий, много воды и утоляют голод.

Также читайте:  Диета при язве желудка.

3. Блюда из фруктов
Воспользуйтесь плодами этого сезона и кушай как можно больше фруктов. Они помогут вам сбросить лишний вес легко, без усилий. Богаты минералами и витаминами, не содержат много калорий.

4. Длинные прогулки
Даже если вы не фанат спорта, летом невозможно быть равнодушной к движению. Красивая погода за окном манит выйти на прогулку. Не стесняйтесь выйти в парк с роликами или проделать длинные прогулки пешком прохладным вечером. Никакая диета не имеет такого ошеломляющего эффекта,чем ее сочетание с движением.

5. Ешьте арбуз
Арбуз идеально подходит для потери веса. Это поможет вам похудеть без усилий. Замените один прием пищи арбузом. Он будет поддерживать ощущение сытости длительный период времени и будет способствовать эффективному выведению токсинов из организма.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика