Диета для здорового и красивого тела.

19 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Похудеть без вреда здоровьюСовременное общество диктует нам определённые стандарты поведения, общения и красоты. В век социальных сетей и глянцевых обложек, стройность - это не просто красиво, но и необходимо.

Здоровое и красивое тело даёт свои привилегии в поиске работы, общении с людьми, личной жизни. Сегодня многие одержимы диетами, но теряя лишние килограммы, мы часто теряем своё бесценное здоровье.

Худеть без вреда для здоровья можно!

Здоровье и красота

Во-первых, нужно помнить, что любой человек худеет, чтобы быть красивым. Но невозможно выглядеть хорошо, если тело истощено и утомлёно очередной голодовкой. Придерживаясь диеты с множеством ограничений, человек не получает достаточное количество витаминов и полезных веществ.

Организм испытывает постоянный стресс, начинаются проблемы с пищеварением. Чтобы не допускать подобное состояние, нужно относиться к похудению со всей ответственностью.

Советы для правильной диеты:

  1. Достаточное количество воды.
    Человек на семьдесят процентов состоит из воды, а это значит, что она необходима для Водаправильной работы внутренних органов и организма в целом. Ваша индивидуальная норма зависит от веса, роста, состояния здоровья. В день нужно пить примерно полтора литра воды. Первый стакан воды надо выпивать на голодный желудок за некоторое время до приёма пищи. Вода должна быть комнатной температуры. Не нужно выпивать всю дневную норму за один раз. Для удобства можно положить небольшую бутылочку воды в сумку и брать её на работу и прогулку.
  2. Планирование.
    Для начала нужно составить примерное меню на неделю, для того, чтобы в магазине не В магазине
    растеряться, купить только нужные продукты и для того, чтобы в холодильнике оказалось как можно меньше "лишней" еды. Затем по составленному меню, написать список продуктов. Теперь можно смело отправляться в магазин.
  3. Правильные продукты.
    Продукты должны быть полезными и вкусными. Тогда сидеть на диете будет не только просто, но и приятно. Стоит запомнить, что разнообразие - лучший друг диеты.
Также читайте:  Грыжа позвоночника - что это? Какими симптомами дает знать о себе грыжа позвоночника, как ее лечить и когда бить тревогу

Меню для здоровой диеты

Следуя этим важным советам, можно составить себе диету. Для завтрака подойдёт овсяная каша и мюсли. Их можно чередовать и добавлять к ним фрукты. Даже пресную кашу можно преобразить, добавив банан, апельсин и яблоко.

Овощное рагуНе стоит ограничивать себя в перекусе между приёмами пищи. Через пару часов после завтрака можно перекусить лёгким овощным салатом из огурца, помидора и зелени.

Для обеда подойдёт рыба или нежирное мясо в комплексе с гречкой, овощным рагу или рисом с овощами. Для приготовления мяса и рыбы идеально подойдёт духовой шкаф.

Если запечь их в фольге со специями, то они сохранят свои полезные свойства и приобретут яркий вкус. Овощи для гарнира можно потушить в сковороде. Если чередовать блюда для обеда, они не будут надоедать.

Фруктовый салат с йогуртомНа полдник подойдёт салат из фруктов, который можно заправить нежирным йогуртом. На ужин же не стоит нагружать желудок жирной едой. Сделать вечерний приём пищи разнообразным и вкусным - очень просто.

Немного консервированной кукурузы, куриная грудка с помидором под лёгким сыром и салатик из красного перца, зелёного салата и огурца. Порция не должна быть большой. Чтобы не засыпать с чувством голода, за полчаса до сна можно выпить стакан кефира.

При соблюдении диеты не нужно забывать и про физические нагрузки. Организму необходимо движение. Для этого нет необходимости бежать в зал, а начать можно с вечерних прогулок и или пробежек.

Диета поможет похудеть, но если её цель - полностью преобразиться, то начинать нужно не с тела, а с души. Полюбите себя, тогда вам захочется готовить для себя вкусную и полезную еду каждый день.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика