Диета на кашах, на яблоках или на морковке. Какая лучше?

17 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Диета на кашах, на яблоках или на морковкеПри соблюдении диеты нужно есть то, что больше всего нравится. Выбирайте то, что вам больше по вкусу и худейте на здоровье.

Диета на кашах - как есть и худеть.

Такой вид диеты для похудения не только приятный, но и полезный. У вас есть чувство насыщения, вам не приходится голодать, но при этом ничего лишнего не откладывается на бедрах и талии.

КашиТакая диета набирает обороты популярности не только от большого эффекта похудения, но и от огромной пользы для организма, ведь каши содержат много витаминов и микроэлементов. Каши отлично очищают кишечник и нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта.

Но есть каши нельзя как угодно - есть определенный алгоритм. На каждый день недели приходится свой вид каши.

  • В понедельник – пшеничная каша,
  • во вторник – пшенная,
  • среда – овсяная,
  • четверг – рисовая,
  • пятница – ячневая,
  • суббота – перловая,
  • а в воскресенье можно есть любую кашу из тех, что вы ели всю неделю.

Во время этой диеты нельзя есть манную кашу, зато вовсю можно использовать вкусные добавки, вроде орехов, меда, сухофруктов.

Каши нужно варить в воде без соли, а на время диеты отказаться от любого алкоголя и курения. Огромный плюс этой диеты в том, что совершенно не нужно голодать. Каши можно есть в любом количестве и с любыми добавками.

А еще следует пить много воды, но запивать еду нельзя. Воду можно пить за полчаса до еды и только через 2 часа после – это важное правило, которое тоже влияет на похудение и обмен веществ.

Итак, плюсы такой диеты:

  • каши стоят достаточно дешево, поэтому получится не только похудеть, но и сэкономить;
  • такой вид диеты отлично очищает организм;
  • убыль веса составляет примерно 3-4 кг в неделю;
  • вам не придется испытывать чувство голода;
  • крупы легко и быстро готовятся.

Минусы:

  • такую диету нельзя повторять чаще одного раза в полгода;
  • результат от диеты держится не долго и вес быстро возвращается, если сразу перестать следить за своим питанием;
  • сложно для тех, кто не может жить без сладкого.

Стоит помнить, что каши – это не только полезно, но еще и вкусно. Возможно, употребление каш станет хорошей традицией в вашем доме.

Также читайте:  Диета без муки и сахара и жокейская диета

Яблочная монодиета и диета на яблоках.

Яблочная монодиета позволяет достигнуть хорошего результата быстро за счет своей жесткости. Существует несколько ее вариантов, но скорость похудения практически одинакова. Данная монодиета пользуется большой популярностью среди женщин СНГ – все благодаря доступности яблок в любое время года и их невысокой стоимости.

ЯблокиМножество продуктов по разному действуют на организмы (крупы, бананы, кофе) и могут наоборот способствовать набору веса. Яблоки же лишены этого недостатка и помогают в снижении веса абсолютно всем.

Яблочная монодиета рассчитана на 3 дня.
Яблочно-кефирная диета — на 5 дней.
Яблочно-творожная диета – на 5 дней.
Монодиета на яблочном соке – на 3 дня.

Действие на организм и результаты

Содержащийся в яблоках клетчатка и пектин стимулируют пищеварение и очищают организм от шлаков. Яблочная монодиета позволяет ускорить обмен веществ за счет «помощи» в расщеплении жира, а также благоприятно влияет на состояние кожи.

В яблоках содержится множество витаминов, что позволяет организму продержаться подольше при работе в «жестком режиме», а низкая калорийность продукта (55-60 ккал на 100г) позволяют с легкостью рассчитать нужные порции.

Пектины, которыми богаты яблоки, помогают легче переносить диету и являются разновидностью углеводов со способностью увеличения в объеме при взаимодействии с желудочной соляной кислотой. Таким образом создается эффект сытости. За курс яблочной монодиеты (3 дня) можно избавиться от 3-4кг лишнего веса.

Меню яблочной монодиеты

Вариант 1:

При данном варианте монодиеты нет ограничения по употреблению яблок, но есть можно только данный продукт. Также нет ограничения по размерам порций и частоте питания. Единственное ограничение: есть необходимо только свежие яблоки, а запивать можно водой (минеральной негазированной или обычной) или зеленый кофе (чай) без сахара.

Вариант 2:

Данная монодиета на яблоках имеет ограничение в 1,5 кг яблок в день, но их можно есть не только свежими, но и запеченные в духовке или в виде пюре. Также существует ограничение в количестве употребляемой жидкости: небольшое количество и только яблочного сока.

Яблочно-кефирная диета.

Данный вариант диеты рассчитан на 5 дней, но при использовании ее для облегчения симптомов токсикоза при беременности можно не выдерживать данный срок (достаточно несколько разгрузочных дней). И как только полегчает, можно вернуть обычный режим питания.

Ежедневное питание при яблочно-кефирной диете (рассчитанной на 5 дней):

  • 8:00 – 1 среднее яблоко и 0,5 стакана кефира;
  • 9:00 – 1 стакан воды или 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 11:30 – 1 среднее яблоко и 0,5 стакана кефира;
  • 12:00 – 1 стакан воды или 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 14:00 – 1 среднее яблоко и 0,5 стакана кефира;
  • 16:00 – 1 среднее яблоко и 0,5 стакана кефира;
  • 18:00 – 1 среднее яблоко и 0,5 стакана кефира;
  • 19:00 – 1 стакан воды или 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара.

Яблочно-творожная диета.

Данная диета (разновидность монодиеты на яблоках) также рассчитана на 5 дней. Ежедневное меню в данном случае примерно выглядит следующим образом:

  • 8:00 – 2 средних яблока и 150 г нежирного творога;
  • 9:00 – 1 стакан воды или 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 12:00 – 2 средних яблока и 150 г нежирного творога;
  • 13:30 – 2 яблока и 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 15:00 – 1 яблоко и 100 г творога;
  • 16:00 – 1 стакан воды или 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 18:00 – 2 яблока и 100 г творога;
  • 19:30 – 1 стакан воды или 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара.
Также читайте:  Диета при язве желудка.

Монодиета на яблочном соке

ЯблокиДанный вариант яблочной монодиеты отлично помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но ее применение слишком часто запрещено, пары раз в год достаточно.
Рассчитана она на 3 дня.

Ежесуточное меню выглядит следующим образом:

  • В 8:00 и 20:00 – по 1-2 стакана свежевыжатого яблочного сока;
  • В 10, 12, 14, 16 и 18 часов по 2 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Перед сном рекомендуется принять ванну без пены и мыла.

Плюсы и минусы

Главным плюсом яблочной монодиеты является скорость снижения веса. При ее соблюдении не возникнет дефицит витаминов и минералов, но организму будет не хватать растительных жиров и белка. Поэтому долго соблюдать ее запрещено.

Противопоказания

У здоровых людей не возникнет проблем из-за применения монодиеты на яблоках. При этом если за последние 2 месяца человек перенес острые болезни или имеет хронические проблемы с печенью, то она вам запрещена.

Ограничения по болезням:

  • Язвенные заболевания – противопоказаны яблоки кислых сортов;
  • Гастрит – отказывайтесь от сладких яблок;
  • Заболевания сердца или сосудов – добавляйте на каждый килограмм яблок по 100г сахара.

Морковная монодиета и диета на морковке.

Морковная монодиета основана на питании низкокалорийным морковным салатом. Она относится к жестким диетам и если ее нарушить – возможны осложнения. В то же время если ее правильно соблюдать, то удастся скинуть большое количество жира за небольшой срок.

Морковь

Морковная монодиета рассчитана на 4 дня, но если соблюдать ее сложно, то срок сокращается до 3 дней. При этом 4-х и 3-х дневный рацион отличаются по составу.

Также существует жесткое требование при применении морковной диеты: есть морковь стоит совместно с растительным или животным жиром. Дело в том, что содержащийся в данном продукте каротин практически не усваивается без жиров.

Действие на организм и результаты.

В моркови очень много витамина A, точнее сказать бета-каротина, который в организме превращается уже в витамин. В итоге соблюдая морковную диету удастся не только снизить вес, но еще улучшить состояние кожи и зрение, укрепить иммунитет и продлить молодость.

Морковь также содержит и другие витамины: B, D, E, K; растительную клетчатку, калий, железо, фосфор, йод, позволяющих избежать множество заболеваний. Соблюдая морковную монодиету можно избавиться от 4-5кг лишнего веса за 4 дня.

Примерное меню при данной диете

Вариант 1 – рассчитан на 3 дня:

Данный вариант морковной монодиеты предусматривает 3-х разовое питание из морковного салата. Для этого морковку натирают на мелкой (допускается средней) терке, добавляют один небольшой нарезанный фрукт (любой) и 1 ст.л. сметаны или растительного масла.

Также читайте:  Быстрое и эффективное похудение.

Употребление жидкости не ограничено, но допускается лишь кипяченая или негазированная минеральная вода, зеленый кофе / чай без сахара или морковный сок.

Выходя из данного варианта морковной монодиеты в первые дни стоит делать упор на овощи и фрукты и обязательно еще 2-3 дня оставлять морковь в ежедневном рационе.

Вариант 2 – рассчитан на 4 дня:

День 1:

  • 8:00 – салат из 1 средней моркови, яблока и 1 ст.л. 20% сливок, стакан негазированной минеральной воды;
  • 11:00 – 1 небольшой огурец или несколько листьев салата;
  • 14:00 – салат из 1 средней моркови со 100г мелко нарезанного мяса и 1-2 ст.л. сметаны, 1 стакан отвара из шиповника;
  • 16:00 – чашка зеленого кофе или чая с 1 ст.л. меда;
  • 19:00 – морковный салат с 2 ст.л. кураги и ложкой сметаны.

День 2:

  • 8:00 – салат из 1 средней морковки с 1 ст.л. семян подсолнечника и 1 ст.л. сметаны;
  • 11:00 – стакан морковно-овощного сока;
  • 14:00 – 2-3 средних фрукта (кроме винограда и бананов) и 1 чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 16:00 – стакан ряженки или 1,5% кефира;
  • 19:00 – салат из 1 морковки и 50г творога с ложкой сметаны.

День 3:

  • 8:00 – морковный салат с клубникой и сливками, 1 стакан негазированной минеральной воды;
  • 11:00 – 100г отваренной в несоленой воде цветной капусты;
  • 14:00 – 100г сыра, салат из 1 моркови и 0,5 стакана вареной гречки, чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 16:00 – стакан яблочного сока;
  • 19:00 – морковный салат со сметаной, щепоткой соли и зубчиком чеснока.

День 4:

  • 8:00 – салат из 1 морковки, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. овсяных хлопьев и 1-2 ст.л сливок;
  • 11:00 – стакан малины или других ягод;
  • 14:00 – тарелка салата из моркови, вареного яйца и 2-3 ст.л. сметаны, чашка зеленого кофе или чая без сахара;
  • 16:00 – полстакана морковного сока и столько же кефира;
  • 19:00 – 1 небольшая тарелка морковного салата с 80 г сухариков и растительным маслом, 1 стакан негазированной минеральной воды.

МорковьКроме данных продуктов можно ежедневно выпивать дополнительно 1,5-2 литра для более быстрого очищения организма.

Плюсы и минусы

Морковная монодиета позволяет насытить организм витамином A и другими редкими веществами. Содержащиеся антиоксиданты и волокна в моркови способствуют очищению организма.

Минусом данной диеты является практически полное отсутствие белка в рационе (при первом варианте).

Противопоказания

Морковная монодиета запрещена при острых и хронических заболеваниях кишечника, желудка и поджелудочной железы. Также нежелательно применять данную диету больным сахарным диабетом.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика