Диетический уход за кожей, волосами и ногтями

2 Мар 2019 | Автор: | Комментариев нет »

Диетический уход за кожей, волосами и ногтями

Есть ряд факторов, которые влияют на нашу кожу, волосы и ногти. Это модифицируемые факторы (диета, стресс, забота) и факторы, на которые мы не влияем: климатические условия, солнечная радиация, загрязнение окружающей среды, возраст и генетические детерминанты.

Зачем заботиться о состоянии кожи, волос и ногтей?

Кожа является основным наружным покрытием, наиболее подверженным воздействию факторов окружающей среды. Правильное поведение при уходе способно поддерживать состояние кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии.

Причиной недостаточного питания могут быть: сухость кожи, себорейные изменения в носогубных складках, истончение тонких волос без блеска, ломкость и ломкость ногтей.

Стоит позаботиться о нашей внешности, особенно в таких неблагоприятных условиях, как осень и зима.

Влияние пищи на состояние кожи, волос и ногтей

Основные питательные вещества, такие как белки, углеводы и жиры, являются основными ингредиентами кожи, волос и ногтей.

Белками, которые наиболее важны для поддержания правильной структуры кожи, является кератин, в котором содержится большое количество серы, входящей в состав цистеина и цистина – серных аминокислот, и коллаген, способный создавать соединения, благодаря которым он участвует в регенеративных процессах эпидермиса.

Дефицит этого ингредиента в рационе приводит к подавлению регенеративных процессов, вялости кожи и чрезмерному выпадению волос. Хорошим источником белка являются нежирные мясные и молочные продукты.

Углеводы являются основным источником энергии, поставляемой с пищей, витаминами группы В и клетчаткой. Соответствующее снабжение клетчаткой на уровне 27-40 г/дБ способствует правильному функционированию пищеварительной системы, детоксикации организма.

Волокно играет важную роль в профилактике запоров, что, в свою очередь, защищает нашу кожу от чрезмерной жирности, появления прыщей и других неблагоприятных изменений кожи. Источником углеводов являются, прежде всего, продукты из цельнозерновой муки, овощи и фрукты.

Жиры отвечают за поддержание воды в клетках кожи, поэтому они отвечают за правильное увлажнение кожи, волос и ногтей. Обезжиренная диета определяет сухость кожи, появление морщин, ускорение старения кожи, выпадение волос и ломкость ногтевой пластины.

Необходимо обеспечить продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, такие как: растительные жиры (подсолнечное масло, масло виноградных косточек), морская рыба, такая как лосось или тунец. Продукты, богатые животными жирами, должны быть ограничены.

Витамины и минералы

Диета, богатая витаминами и минералами, которая богата овощами и фруктами, сохраняет жизнеспособность кожи, волос и ногтей до позднего возраста. Это особенно важно, потому что практически большинство из них играют важную роль в правильном функционировании кожи, волос и ногтей.

Витамины

Витамин А является одним из самых важных витаминов для нашей кожи. Благодаря этому кожа становится гладкой, нежной, я приобретаю красивый розовый цвет, она правильно увлажняется. Витамин А является основным компонентом лекарств при лечении угрей благодаря влиянию на регуляцию сальных желез и регенерацию эпидермиса. Это также противодействует чрезмерному выпадению волос. Источником витамина А являются молочные продукты, яйца, растительные масла и рыбий жир.

Витамин Е вместе с витамином А играет роль в подавлении преждевременного старения кожи, влияет на правильное питание волос и ногтей и определяет единство и гладкость кожи. Основными источниками этого витамина являются цельные зерна, овощи и орехи.

Витамин С облегчает заживление ран и раздражений. Предотвращает разрушение мелких кровеносных сосудов, способствуя большей эластичности кожи.

Витамины группы В необходимы для поддержания состояния кожи, волос и ногтей. Они влияют на водные изменения в коже, действуют как детоксификатор, предотвращают воспаление, опоясывающий лишай и себорейные изменения. Кроме того, витамины группы В поддерживают концентрацию и помогают справиться со стрессом.

Минеральные ингредиенты

Сбалансированное количество питательных веществ помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс. Мы будем сохранять здоровую кожу, крепкие волосы и ногти, потребляя продукты, богатые:

  • кальций - разглаживает кожу, обладает противовоспалительными и противоаллергическими свойствами;
  • железо - они будут способствовать хорошему окислению тканей, а значит и волос и ногтей;
  • медь – влияет на тонус здоровой кожи, рост волос, противовоспалительное действие;
  • сера – важный компонент рациона, который входит в состав незаменимых аминокислот, участвует в образовании кератина;
  • цинк – ускоряет регенерацию раздражений и ран, задерживает процесс старения клеток, обладает антиоксидантными свойствами, благотворно влияет на рост волос и ногтей, является компонентом мазей, применяемых наружно;
  • йод – соответствующее количество йода в рационе влияет на правильное увлажнение кожи.

Помните, что состояние кожи, волос и ногтей меняется с изменением здоровья. У людей, которые плохо питаются, старение клеток происходит быстрее, поэтому об их состоянии следует прежде всего заботиться изнутри и применять соответствующие косметические процедуры.

Все недуги, беспокоящие кожные симптомы, следует поддерживать диетой, богатой минералами и витаминами. Не забывайте о скорректированном и сбалансированном количестве основных пищевых ингредиентов, таких как белки, углеводы и жиры.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика