Фитнес или аэробика. Что же выбрать женщине?

20 Фев 2017 | Автор: | Комментариев нет »

В мире спорта регулярно появляются новые разработки и техники. Комплексы под чудаковатыми названиями и дыхательные системы гимнастики заполонили нашу жизнь. Поэтому подобрать наиболее подходящий именно вам вид спорта сложно.

 

А без спорта, как известно, никуда. Ведь именно спорт обеспечивает нам хорошее самочувствие и здоровье, энергию и гонит прочь хандру и депрессию. И все это помимо стройного подтянутого тела! Помимо занятий в домашних условиях и в тренажерном зале, существуют еще два очень популярных направления именно женских систем тренировок - фитнес и аэробика. Рассмотрим их отличия, чтобы вы смогли сделать выбор, исходя из своих желаний, свободного времени.

 

Фитнес или аэробикаФитнес

Фитнес - это способ оставаться молодой и любить свое тело. Еще бы, ведь силовая часть тренировки, следующая за разминкой и небольшой растяжкой, заставит вас хорошенько пропотеть и преобразить свой силуэт. Комплекс фитнес-тренировки состоит из упражнений для проработки всех частей тела с многократным повторением.

 

Фитнес или аэробикаБольших результатов вы достигните при занятиях с персональным тренером. Ведь в таком случае, тренер построит тренировку так, чтобы наиболее качественно проработать ваши мышцы. Отдельное внимание инструктор уделит вашим проблемным зонам. При занятиях фитнесом не помешает составить и рацион питания. Поскольку тренировки дают лучший результат, если не забывать о правильном питании.

 

Если вы решите заниматься дома по видео-тренировке, то обязательно растяните все мышцы и суставы. Тренера на видео часто пренебрегают стрейчингом, но подразумевают его наличие. Желательно растянуть мышцы перед началом динамичной силовой части и после. Для этих целей можете выбрать несколько асан из йоги, например.

 

Аэробика

Аэробика подразумевает насыщение нашего тела жизненно необходимым кислородом. Помимо этого, данное направление женской спортивной системы повышает выносливость. Доказано, что регулярные занятия аэробикой улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск возникновения болезней сердца. Крайне важно сочетать легкие динамичные телодвижения с правильным дыханием (хороший инструктор обязан следить за техникой дыхания своих подопечных).

Также читайте:  Семь самых эффективных упражнений для домашнего фитнеса

Фитнес или аэробика

Все прыжки и быстрые шаги в сторону-назад выполняются в быстром темпе, пульс при этом выходит за диапазон спокойствия сердечного ритма. Под зажигательную музыку заниматься лучше всего.

 

Как и фитнесом, так и аэробикой можно заниматься дома. Для начала можно попробовать комплекс аэробной нагрузки. Но все же следует сказать, что в большом зале с единомышленницами занятия проходят быстрее и приносят больше удовольствия.

 

При регулярных занятиях и хорошему самочувствию через полгода можно переходить на тренировки, которые совмещают в себе силовую и аэробную нагрузки.

Фитнес или аэробика

Вне зависимости от вашего выбора, не забудьте посоветоваться с терапевтом. Особо осторожно следует заниматься людям с заболеваниями сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата. После травм и переломов не рекомендуется сразу же заниматься активно спортом. Для восстановления суставов и костей рекомендуется начинать с йоги (в начале под руководством тренера).

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика