Как похудеть без диет

6 Сен 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Кто сегодня не мечтает похудеть и привести свое тело в форму? Наверное, таких нет, или их единицы. Не за горами солнечное лето и пляжный сезон. Многие девушки уже приглядывают бикини и мини наряды. Но для многих наступил период, который называется «худеем быстро и эффективно».

Как похудеть без диеты и быстро привести свой вес в норму?

Кто-то ищет новые ультрамодные и современные диеты, кто-то и вовсе решил отказаться от еды. А кто-то решил усиленно «налечь» на тренировку.

Что бы вы ни выбрали, помните: ко всему нужно подходить с умом.

Если вы нашли новую диету, не спешите её «примерять на себя», возможно именно вам она не подойдет. Проконсультируйтесь с диетологом или врачом, дабы избежать осложнений. По мнению ученых, диета это временное затишье, после которой обязательно вы наберете килограммы.

Несколько этапов

Первое, что нужно сделать, дабы сдвинуть вес с мертвой точки, это перестать есть после шести или семи часов вечера. Первоначально это будет не так просто как хотелось бы, но от этого ещё ни кто не умер. Спустя две недели, можно приступать к следующему этапу.

В начале третьей недели записываемся в тренажерный зал, или начинаем вечерние прогулки. Выбор за вами. Также на третьей недели убираем из рациона все хлебобулочные изделия.

В начале четвертой недели убираем сахар из рациона. Если сильно хочется, можно оставить одну ложечку в день. Если вы занимаетесь вечерними прогулками, стоит увеличить темп. Перейдите на пеший бег.

Пятая неделя. Исключите из рациона картофель и белый рис. К ходьбе или бегу стоит подключить кардио нагрузку.

Спустя пять недель вы отметите у себя хорошие результаты.

Но если вам хочется чего-то большего, тогда просто влюбитесь!

Да, да вы не ослышались, любовь творит чудеса. И с лишним весом, любовь справиться за считанные дни.
Не нужно отказываться сразу от всех перечисленных продуктов и нагружать себя физически. От большой нагрузки появится стресс, и буквально через неделю вам захочется на все плюнуть.

Я тебя люблю

Эксперименты над собственным организмом никогда ни к чему хорошему не проводили, тем более, если вы ставите опыты по поводу похудения. И чтобы не приносить жертвы на алтарь стройности, полезней будет похудеть без диет.

Простые советы

Некоторые простые советы помогут вам привести организм в норму и значительно похудеть.

Есть часто и понемногу

Главное, в этом правиле не забывать о равномерном распределении калорий. Вы сможете себя обезопасить от появления лишнего веса и привычный режим питания поможет поддерживать постоянную энергию жизни в течение всего дня.

Не забывать о чувстве меры

Так, как есть нужно часто, но по немного, не стоит забывать, что при приеме пищи ни увлекайтесь большим количеством воды, а точнее, еду не запивайте жидкостью. Любая жидкость способна разбавить концентрацию желудочного сока и процесс переваривания пищи значительно замедляется.

Самым лучшим вариантом будет, если вы за полчаса до еды выпьете стакан воды без газа, тогда ваш процесс пищеварения всегда будет в норме. Этого следует также придерживаться после того, как вы поели и прошло полчаса.

Оценивайте вкус пищи

При приеме пищи никогда не спешите и старайтесь оценить на вкус каждый кусочек еды. Еду поглощайте маленькими кусочками и при этом оценивайте аромат и её вкус. Всегда тщательно пережевывайте, лучше меньше съедайте еды, но чаще. Между каждым блюдом следует делать небольшой перерыв, а потом приступать к другому блюду.

Прислушивайтесь к себе

Всегда прислушивайтесь к организму и к его реакциям. Если вы съели какую-то еду, а она вашему организму не понравилась, лучше в следующий раз не рисковать и не начинать пробовать то, что не пришлось на вкус с первого раза. Чтобы понять, какие продукты подходят вашему организму, постарайтесь готовить каждое по отдельности. Благодаря правильно подобранному питанию у вас всегда будет хорошее самочувствие.

Разнообразное питание

Ежедневное меню должно в себя включать углеводы, жиры и белки. И чтобы еда не была каждый день одинаковой, разработайте свой рацион питания. К примеру, в понедельник ешьте рыбу с овощами, во вторник — кашу с фруктами, в среду — отварную телятину с гарниром, а в четверг устройте себе день овощей.

Активное движение

Чтобы всегда быть в форме и использовать каждую свободное минуту, побольше двигайтесь и делайте упражнения.

Для начала выберите простые упражнения или танцы, дальше по мере возможности подбирайте себе силовые упражнения, а если вас одолевает лень, постарайтесь её перехитрить и заведите собаку.

Прогулка на свежем воздухе с собакой для вас будет одним из стимулом движения и борьбы с ленью.

Девушка с собакой

Выполняя несложные советы как похудеть без диет, вы сможете держать свой вес под контролем и быть в отличном настроении.

Медленно и постепенно – вот залог успешного похудения!

 

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика