Недомогание и фитнес

17 Дек 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Уставшая девушкаПосле выздоровления не нужно спешить на тренировку – организм должен восстановиться. Несмотря на то, что постельный режим уже отменен, организм все еще ослаблен болезнью и нагрузки высокой интенсивности могут привести к рецидиву или понижению иммунитета, другим неприятным последствиям.

Поэтому, если занимающийся думает не только о сиюминутных результатах, но и заботится о своей перспективе, ему стоит приходить в фитнес-зал после полного восстановления своих сил.

Тем не менее, полностью отказываться от физических нагрузок нет необходимости. Временной заменой тренировок могут быть пешие прогулки на свежем воздухе, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения, релаксирующие комплексы. Все это пойдет ему на пользу, в отличие от изнуряющих силовых упражнений и значительных аэробных нагрузок.

Душевная и телесная красота.Такие упражнения, как отжимания и скручивания, также могут присутствовать в тренировочной программе спортсмена, идущего на поправку. Они способствуют активизации восстановительных процессов благодаря ускорению циркуляции крови в организме. Но и тут нельзя забывать об умеренности.

Переставать выполнять отжимания и скручивания нужно не тогда, когда уже темнеет в глазах, а тогда, когда дыхание становится сбивчивым и неровным. Занятия в таком щадящем режиме должны проходить в течение недели после окончания болезни.

ОсанкаЗа столь короткий срок ухудшения технических и качественных показателей не произойдет, как и потери мышечной массы. В то же время спортсмен сможет пройти сложный для него период мягко, без осложнений и перегрузок.

Однако простуда – это не единственная неприятность, которая может произойти со спортсменом. Гораздо чаще нас беспокоит менее выраженные симптомы простудных заболеваний, протекающих на фоне нормальной температуры.

В этом случае занятия в спортзале не запрещены, однако они должны проходить в режиме низкой интенсивности.

Заботясь о себе, фитнесист должен подумать и о товарищах по клубу. Он не должен распространять вокруг себя инфекцию, ведь если его иммунитет может успешно противостоять ей, это не значит, что иммунная система окружающих столь же вынослива.

Постепенно снижать свой весПоэтому посещать фитнес-зал ему придется тогда, когда там практически нет посетителей. Как правило, это обеденные часы – основной наплыв занимающихся в фитнес-зале приходится на вечернее время.

Если спортсмен не имеет такой возможности, ему лучше заниматься дома. После нескольких лет занятий каждый фитнесист знает достаточное количество упражнений, которые он может выполнять без специального оборудования, на небольшом пространстве, не мешая при этом окружающим.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика