Оздоровительная программа Вody balance (Боди Баланс)

13 Янв 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Программа Вody balanceЭта тренировочная система является одним из элементов широко распространенного в настоящее время направления «разумное тело». Кроме укрепления мышц, развития гибкости и силы, она позволяет бороться со стрессами, снять нервное напряжение и отлично улучшает настроение.

Тренировочный комплекс Боди Баланс разработали в институте фитнеса «Лес Миллс», в Новой Зеландии. Сейчас эта спортивная методика является сертифицированной. Это значит, что каждый инструктор обязательно проходит обучение этой системе тренировок со сдачей экзамена для получения сертификата, подтверждающего уровень подготовки и гарантирующего профессионализм тренера.

Основы работы системы Боди Баланс

Body Balance объединяет в себе упражнения из таких методов, как кинезиотерапия, пилатес, йога и стрейчинг. Тренировка проходит на фоне спокойной музыки в умеренном темпе, все движения проводятся в положении лежа или стоя.

Весь процесс разбивается на 3 этапа.

Программа Вody balanceНа первом этапе проводится скручивание позвоночника в положении стоя, затем в статических наклонах и в «позе треугольника» укрепляются косые мышцы, после чего в классической йоговской позе воина проходит работа бедер и ягодиц. При этом, в отличие от калланетики, из-за плавности и текучести движений сильное мышечное напряжение переносится более легко.

На втором этапе ведется работа с прессом и спиной в положении лежа. Этот блок очень похож на занятия пилатесом, напоминая упражнения «сотня», «плавание» или «плечевой мост».

Третий этап включает движения на растяжку с финальной релаксацией лежа на коврике, сюда иногда присоединяют и приемы медитации.

Программа Вody balanceВо время занятий Body Balance на мышечно-суставную систему оказывается комплексное оздоравливающее воздействие. Одновременно увеличивается подвижность суставов, растягиваются и укрепляются мышцы, при этом все это происходит под тяжестью собственного веса.

Движения сбалансированы так, что даже спокойная тренировка максимально увеличивает сжигание калорий. Разработчики утверждают, что одно занятие Боди Балансом помогает сжечь до 450 ккал, что значительно превышает результаты других похожих методик.

По мнению тренеров по фитнесу, методика Body Balance по эффективности сравнима с самыми продвинутыми методиками йоги, например Виньяса Йогой. Но при этом система Боди Баланс не требует такой силовой подготовки и знания основных азов.

Поэтому она идеально подойдет для тренировок даже новичкам, вызывая во время занятий и повышение затрат энергии, и ускоряя дальнейший обмен веществ.

Основатели Боди-баланс рекомендуют сочетать эту систему с аэробными комплексами Боди Комбат или Боди Джем. Такое сочетание усиливает полезный эффект, ускоряя сжигание жировых отложений и повышая выносливость.

Для любителей силовых упражнений с отягощением консультанты Лес Миллс советуют проводить по две привычные тренировки и 2 занятия Body Balance.

Программа Вody balanceЧтобы получить максимальный эффект от Боди Баланс необходимо правильно выбирать инструктора и клуб для занятий. Нужно обязательно проверить сертификат, поскольку иногда попадаются недобросовестные тренеры, дающие под видом Боди Баланса привычные пилатес или стрейчинг.

Режим тренировок Боди Баланса имеет свои особенности. Из-за того, что в нем содержатся свои силовые элементы, лучше не заниматься Боди Балансом каждый день или после других упражнений на силу.

Приемы на глубокую растяжку также исключают занятия аэробикой после занятий Боди Балансом. Поэтому выбирайте для Боди Баланса свободный день, чтобы результаты от занятий наступили быстро.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика