Самые полезные продукты для похудения

9 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Полезные продукты для похуденияМечтая похудеть, мы зачастую пускаемся во все тяжкие: жесткие диеты, изнуряющие тренировки. При этом испытываем стресс и усталость.

Продукты в помощь

Существует ряд продуктов, которые ускоряют обмен веществ и помогают организму избавляться от излишков жира быстрее, к тому же улучшая состояние здоровья.

Вода

ВодаСамое доступное и простое средство для похудения – это вода. Выпитый с утра стакан воды не только поможет взбодрить организм, но и ускорить процесс очищения кишечника. Выпивая ежедневно не менее 2-х литров жидкости, нормализуется работа всех органов. Воду необходимо употреблять только очищенную, без газов и подсластителей.

Диетологи советуют выпивать воду за 20 минут до еды и через час после. Таким образом она насыщает организм и помогает активизировать пищеварение, что позволяет нам насытиться меньшим количеством еды.

Полезные продукты для похуденияОвсянка

Овсянка, по истине, считается — кашей красоты. Она способствует нормализации пищеварения, уменьшению аппетита и улучшению общего состояния организма, что в целом благоприятно сказывается на внешности. Именно ее диетологи советуют употреблять на завтрак. Чтобы добиться эффекта похудения ее нужно готовить по-особому.

Овсянку необходимо залить кипятком на ночь для разбухания. Приготовленная таким образом каша является «скрабом» для кишечника. Перед самым приемом, для улучшения вкусовых качеств, в кашу можно добавить немного меда, ягод и грецких орехов. Сытный полезный завтрак - лучшее начало дня!

Лен

Клетчатка, содержащаяся в семенах льна, незаменима при желании сбросить лишний вес. Она вымывает холестерин, избавляет от шлаков, которые способствуют набору килограмм. Благодаря отвару из льняного семя, на стенках желудка образовывается слизистая пленка, препятствующая попаданию жиров в организм.

Семена льна улучшают метаболизм и являются отличным средством против запоров. Их можно добавлять в каши, супы, выпечку, делать из них муку, отвар и просто съедать 1 ч.л. семян льна утром натощак, тщательно пережевывая. Употребление льняного масла также эффективно способствует похудению. Оно расщепляет жир и выводит токсины, что благотворно влияет на здоровье.

Кофе

Цикорий при панкреатитеБлагодаря молотому кофе можно эффективно избавиться от целлюлита, убрать лишние сантиметры с боков и бедер. Именно этот продукт часто содержится в кремах и лосьонах для похудения. Он тонизирует и подтягивает кожу, усиливая обменные процессы в клетках.

Его используют в виде скрабов, обертываний и масок для тела. Для данных процедур в основной ингредиент можно добавлять мед, косметическую глину или щепотку красного перца. Кофе дает лучший результат, если его наносить на распаренную кожу.

Имбирь

Этот жгучий корень довольно легко поможет обрести стройную фигуру. Имбирь является натуральным жиросжигателем. Он эффективно ускоряет метаболизм, снижает аппетит и взбадривает уставший организм.

Его используют как в молотом виде, добавляя его при приготовлении блюд, так и в сыром, заваривая тертый корень имбиря и употребляя его как чай. Хорошо заваривать в термосе, добавив к нему лимон. Употребляя такой напиток в течение дня можно легко скинуть пару лишних кило за неделю.

И не стоит забывать про правильное питание и активный образ жизни без вредных привычек. Иначе никакие продукты не смогут помочь похудеть. Быть стройной – это так прекрасно и не столь сложно, главное правильно расставить приоритеты

Может ли полезная еда принести вред организму.

Популярный азиатский учёный по имени Френсис Чьон (Dr Francis Seow-Choen) высказал утверждение, что принцип разделения продуктов питания на полезные для здоровья и вредные - неверен, ведь по сути ни полезных, ни вредных просто нет - все зависит от образа жизни, который мы ведём.

Симптомы панкреатитаДавая интервью журналистам глава колоректального центра в Сингапуре, врач хирург-онколог, Френсис Чьон назвал общепринятый вывод, согласно которому он считает, что распределение продуктов питания на полезные и вредные, неправильным и условным.

Ученый предполагает, что питание людей должно быть для каждого индивидуальным, в соответствии с его образом жизнедеятельности и потребительских качеств. Свой собственный рацион учёный не советует использовать в качестве примера для подражания. В подтверждение своих слов ученый приводит отдельные факты.

Еще раньше было доказано, что продукт, который кажется полезный и обладает питательными свойствами на самом деле вреден и пагубно может сказаться на здоровье человека. Даже молоко может стать вредным, если не придерживаться суточной нормы его потребления (900-1000 мл в сутки), при превышении нормы может появится угревая сыпь.

Чёрный шоколадСостав черного 72% шоколада (он считается полезным в плане сердечно-сосудистого и психического здоровья) включает в себя рафинированный сахар, повреждающий коллагеновые волокна. Именно эти волокна отвечают за основы сохранности лицевых мышц и упругости тканей.

Диета № 5По словам доктора, секрет здорового питания состоит в придерживании норм потребления продуктов питания, которые употребляются и заполняют человека энергией. Поэтому, уверен доктор, мы часто вредим своему организму, пытаясь в тренажерных залах достичь безупречности фигуры, при этом не соблюдая правильность потребления калорий.

Слова ученого позволяют сделать один вывод: во всем необходим баланс. Даже самое питательное молоко может стать вредным для организма, а наносящий вред шоколад - полезным. Все зависит от каждого из нас и от потребностей вашего организма.

Здоровый ужин!

Ни для кого не секрет, что приём пищи очень важный и один из самых необходимых процессов для организма. Трапезы должны быть разделены верно по калорийности в течение суток. Как известно, основным и самым главным приемом пищи считается завтрак. Ученые утверждают, что именно утренний прием пищи обеспечивает заряд энергии и адекватный обмен веществ на весь день.

Полезные продукты для похуденияВ условиях современной жизни и специфики деятельности жителей Земли очень снизилась, даже можно сказать обесценилась роль правильного питания. Зачастую легкие перекусы или обеды в заведениях фаст фуда становятся нормой для людей. Да, это удобно и вкусно, но нельзя забывать о здоровье, на которое очень сильно влияет наше питание.

Прейдя вечером после тяжелого дня хочется обставиться тарелками и устроить себе хороший ужин. Несомненно, ужинать нужно, голодать вечером нельзя, но, чтоб не нарушить дальнейший сон и общее самочувствие в общем, необходимо составлять правильную вечернюю трапезу. Постарайтесь в рацион ужина включить легкие, некалорийные блюда. Можно побаловать себя салатиками или небольшим количеством отварного картофеля.

Небольшая порция каши с кусочком белого мяска прекрасно порадует не только ваши вкусовые рецепторы, но и уставший от перекусов желудочно-кишечный тракт. Для людей, старающихся поддерживать свой вес или находящимся по медицинским показаниям на диетическом питании, диетологи советуют приготовить фруктовый салат.

Салат из фруктов с йогуртомРецепт данного блюда до неприличия прост.
Нарежьте любимых фруктов кубиками (старайтесь избегать употребления на ночь бананов и винограда) и залейте кефиром или йогуртом, желательно низкой жирности. Вкусный и полезный ужин готов.

Чрезмерное переедание оставляет чувство тяжести, соответственно в таком состоянии трудно уснуть. Только представьте — трудный рабочий день, а после нагрузка на организм не дающая уснуть приведет лишь к разбитости и недосыпанию на следующее утро. А в таком состоянии о трудовых буднях и думать не хочется.

Стоит заметить еще такой важный фактор, как ужин до 18.00. Многие себя ограничивают в еде после этого времени, аргументирую это нежеланием прибавить вес. Однако, есть после шести не стоит в том случае, если в 22.00 вы видите третий сон. А вот для персон, ложащихся спать после полуночи это правило не действует.

От куда идет такая установка? Изначально аргументируется она тем, что кушать стоит за 3-4 часа до сна, чтоб не нарушать процесс отдыха. Если лечь в кровать с чувством голода или даже болями в желудки, то об отдыхе стоит забыть.

Не ленитесь подбирать себе такой ужин, чтоб он был полезен для здоровья, содержал достаточное количество питательных веществ и витаминов, но при этом не действовал негативно на ночной сон. Выработав в себе данную привычку вы позабудете о недосыпаниях или объеданиях на ночь.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика