Тренировки для девушек с О-образной фигурой

23 Дек 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Типы женских фигурДевушкам с О-образной фигурой регулярные тренировки просто необходимы. Особенностями данного типа является наличие полной талии, груди и бедер. Все тренировки в этом случае необходимо направлять на борьбу с лишним жиром.

Чтобы получить желаемый результат, надо сжигать больше калорий, чем поступает в организм с пищей. Во время тренировок происходит усиление жирового обмена. Чтобы получить хорошие результаты, нужно начать заниматься аэробикой. Она представляет оздоровительную систему упражнений, которая выполняется комплексно и под музыку.

Если человек очень полный, то серьезные нагрузки могут нанести вред, поэтому для таких людей врачи рекомендуют заниматься плаваньем.

Девушка с О-образной фигуройДевушки с О-образной фигурой практически никогда не тренировались и их организм совершенно не привыкший к любым, даже минимальным нагрузкам. Поэтому перед визитом в спортивный зал необходимо изменить свой привычный образ жизни.

Нужно становиться более активным. Для этого можно отказаться от транспорта, а ходить пешком. Спустя несколько недель можно приступать к тренировкам.

Простые упражнения для девушек с О-образной фигурой, которые можно делать дома ежедневно:

  1. Начинать тренировку необходимо с ходьбы.
  2. Ноги ставятся на уровне плеч и необходимо производить покачивание бедрами в разные стороны.
  3. Надо лечь на спину и согнуть ноги в коленках. Стопы при этом располагаются на полу. Сомкнутые колени нужно наклонять то вправо, то влево.
  4. Женщина для этого упражнения ложится на живот и обхватывает своими руками лодыжки. Верхняя часть тела приподнимается, и производятся покачивающие движения.
  5. Закончить тренировку можно ритмичным танцем.

Некоторые девушки во время тренировки пытаются сбросить максимальное количество килограмм и для этого надевают специальные водоотталкивающие костюмы. Это категорически не стоит делать. В этом случае нарушается терморегуляция и возможно возникновение сердечного приступа.

Очень эффективными для полных девушек является выполнение различных упражнений с гантелями. В этом случае мышцы начинают усиленно работать, энергозатраты увеличиваются, и происходит снижение веса.

Если посещать групповые занятия с инструктором можно получить лучший результат. Заниматься необходимо три раза в неделю в среднем по 30 минут. Необходимо придерживаться спокойного темпа, при котором можно разговаривать.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика