Что делать если вес перестал уменьшаться во время похудения

28 Дек 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Счастливая женщинаВы решили похудеть, подобрали диету и возможно даже записались на фитнес. Радости нет придела, потому что за месяц скинули пять, а может даже десять килограмм. А после этого прогресс в похудении остановился, стрелка весов больше не радует.

ПохудеемПодобная ситуация встречается всегда во время сбрасывания веса. Начинаешь задумываться, почему вес остановился навсегда или на некоторое время. Это говорит о том, что нужно менять диету или программу тренировок.

Проблема, как правило, кроется в питании. Часто так бывает из-за моно-диеты или слишком заниженного по калорийности рациона, что приводит к потере мышц и замедлению метаболизма. Если диета бедна на полезные вещества и белка, то, потеряв во время похудения не только жир, но и мышцы будет трудно продолжать дальше.

ГолоданиеЕсли вы употребляете только один вид продуктов, например, только рис или только соки и при этом хотите полностью привести свою фигуру в норму, то обнаружите, что со временем этот способ не работает.

Через некоторое время похудение остановится. Уменьшение веса иногда также происходит, если вы частично отказались от вредных продуктов, например, полностью вычеркнули из своего рациона сладкое.

Сначала вы понемногу будете сбрасывать лишний вес, но через некоторое время он остановится и не сдвинется с места. Вот по этой причине диета должна быть сбалансированной, а уменьшение веса достигается расходом калорий большего количества, чем потребляемых.

ГолоданиеКроме того при таких методах похудения, как временные голодовки, лучше вообще забыть, поскольку после нескольких дней вес может уменьшиться на три – пять килограмм, но потом когда вы вернетесь к привычному режиму питания, он станет на шесть – десять килограмм больше.

Сегодня стало модным питаться раздельно, не смешивая продукты во время еды. Это конечно хорошая идея, которая позволит чувствовать себя лучше, наладит процессы пищеварения, избавит от тяжести в животе.

Однако такой способ питания не позволит привести вес в норму. Как правило, такое питание сопровождается поглощением большого количества одного и того же продукта, что препятствует похудению. Для того, что бы избавится от лишнего веса, нужно привыкнуть считать калории, порции еды всегда должны быть вымерены и не превышать норму.

Как правильно похудетьСтоит также сказать несколько слов про пищевую соль и жидкость в оргазме. Не выбирайте для себя диеты, где есть ограничение по употреблению соли. Такие диеты не эффективны, поскольку сначала, когда человек перестает употреблять соль, идет резкое похудение, связанное с уменьшением количества жидкости в организме.

Но через некоторое время вес резко останавливается падать, а со временем возвращается вновь. Кроме того, после отказа от употребления в пищу соли снижается выносливость, повышается утомляемость, становится тяжело выполнять привычные действия.

Уставшая девушкаПохудение будет остановлено, если ваш организм начнет думать, что ваш вес оптимальный. Если же вы будете все равно усердствовать, то такие действия будут расценены им, как истощение.

Именно такая ситуация возникает, когда во время похудения вес начинает наоборот набираться. Это просто организм начинает все съеденное откладывать на черный день. Наследственность, природную конституцию организма обмануть не так просто, как кажется, поэтому не стройте иллюзий.

Как правильно похудетьПеретренированность также может спровоцировать появления подобных эффектов. Переутомление появляется, когда будучи на диете вы слишком усердствуете в тренажерном зале, на беговой дорожке или любым другими занятием, где требуется физическая активность.

При ограниченном питании вы просто так долго не протянете под неадекватной нагрузкой и начнете пропускать занятия. Да и толку не будет от посещения тренировок, когда рацион питания построен не правильно. Это основные ошибки, которые препятствуют похудению уже в самом начале.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика