Как справиться с весенним авитаминозом

10 Мар 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Настала весна, а вас все вокруг раздражает, ощущается упадок сил, вечером вы не можете заснуть, а затем утром – не можете оторвать голову от подушки? Вы не в состоянии сосредоточиться на своем деле, будь то учеба или работа?Виноват во всем этом весенний недостаток витаминов.

 

В весенний период дефицит витаминов ощущается организмом наиболее остро. Этот недостаток проявляется в нарушении функционирования различных органов.

Как справиться с весенним авитаминозом

Нужда в витаминах больше всего возрастает именно весной. Авитаминоз может стать причиной сбоев работе иммунной системы и «пробуждения» хронических заболеваний. Депрессия, постоянная усталость и сонливость – основные признаки «весенней усталости».

 

Вот почему сейчас, когда на улице становиться все теплее и теплее, особенно важно укреплять силы своего организма. Однако не стоит думать, что вам удастся решить все проблемы одним только употреблением аптечных витаминов. Хотя курс приема таких фармакологических средств, безусловно, пойдет на пользу.

 

Организм человека должен непременно получать полезные вещества из натуральных продуктов.
Постоянно хочешь спать – пей зеленый чай

 

Витамины среди овощей очень хорошо сохраняет венгерский перец, который нужно засушивать с осени. Однако людям с расстройствами пищеварения от таких острых полезностей лучше воздержаться.

 

В весеннюю пору организм требует все больше и больше жидкости, в зависимости от возрастания температуры. Так как при недостатке воды, в организме откладываются шлаки, и нарушается обмен веществ. Врачи рекомендуют в качестве питья березовый сок, компоты из сухофруктов и специальные фиточаи, заваренные на ветках малины и смородины.

 

Особое внимание нужно уделить зеленому чаю. Он обладает тонизирующим свойством, обеспечивает прилив сил, прогоняет сон и улучшает общее состояние.

 

Тем не менее, излишек жидкости противопоказан сердечникам и гипертоникам, так как перегружает сердечнососудистую систему.

Также читайте:  Почему шумит в голове: исследователи нашли ответ. Как шум в мозге связан со старением?

 

Вырабатываются витамины в толстой кишке.

За своим эмоциональным состоянием тоже нужно следить. Нужно уметь периодически расслабляться, стараться чаще выбираться на природу или хотя бы как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

 

Весеннее солнце еще не такое опасное, как летом, от него в такое время одна только польза. Благодаря солнечному излучению в организме человека нашем организме синтезируется множество витаминов. Один из которых – витамин D, который способствует профилактике атеросклероза.

 

Не стоит забывать, что человеческий организм и сам в состоянии вырабатывать витамины. В этом ему нужно только немного помочь.

 

Толстая кишка, в случае нормального функционирования, вырабатывает витамин B и K. Чтобы в ней не образовывались застои, и не происходило брожение, употребляйте в пищу свеклу, морковь и другие продукты с грубой клетчаткой.

Как справиться с весенним авитаминозом

Принимайте пищу с положительным настроением

Витамины можно получить и из льняного масла, имеющего в составе разнообразные жирные кислоты. Без участия последних не возможен процесс образования и восстановления клеток, а также поддерживают нормальный уровень холестерина.

 

Масло можно употреблять как в чистом виде (столовая ложка в день), так и используя его вместо привычного нам подсолнечного при заправке салатов.

 

Пищеварительная система будет хорошо функционировать только в том случае, если человек принимает пищу в добром расположении духа. За столом нет места негативным эмоциям, ссорам и выяснениям отношений. Процесс принятия пищи должен приносить вам удовлетворение. И не забывайте, кстати, все тщательно пережевывать.

 

Умеренные физические нагрузки – тоже весьма эффективный метод борьбы с весенней хронической усталостью, способный нормализовать функционирование органов дыхания, сердца, закалить организм человека, повысить устойчивость к инфекциям, колебаниям температур и давления.

Также читайте:  Что и сколько пить летом, чтобы предотвратить обезвоживание и не растолстеть?

 

И совсем не обязательно надрываться в спортзалах, хватит и легкой пробежки в начале или конце дня, или же просто пешего похода до места работы и обратно.

 

Весенняя хандра будет меньше вас беспокоить, если по ночам вы будете хорошо высыпаться, восстанавливая за ночь потраченные за день силы.

 

Дело в том, что при отсутствии полноценного сна человек быстрее стареет, утром не может оторвать голову от подушки, постоянно хочет спать и вообще чувствует себя довольно плохо.

Как справиться с весенним авитаминозом

Возможно, вы удивитесь, но богато витаминами и мясо. Не менее важный продукт – черный хлеб, являющийся источником витаминов группы B. Из всех фруктов лучше всего усваиваются яблоки. Так как количество овощей и фруктов, которые человек может употребить за день, ограничено, рацион нужно сделать по возможности разнообразным.

 

Важнейший витамин C содержится в лимоне и луке. Кроме того, источником этого витамина может быть варенье, а также компот из черной смородины или вишни. Яйца и рыба – продукты поставляющие в наш организм витамин D.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Наши партнеры
Дешевый хостинг
Новости

Самый лучший хостинг для ваших сайтов

Дешевый хостинг
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

contact@onlyall.net

О сайте

Яндекс.Метрика